牛奶营养价值剖析
牛奶是人们日常生活中爱好的饮食之一。每一年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已愈来愈被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98，是其他食品没法比拟的。≮功效≯牛奶中的一些物资对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材常常比较修长，体力充分，高血压的得病率也较低，脑血管病的发生率也较少。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分公道。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。牛奶加蜂蜜可改良儿童贫血。牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉坚信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。因而，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。≮适用人群≯适用于各年龄层次人群。脱脂奶合适老年人、血压偏高的人群。高钙奶合适中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者和工作压力大的女性。≮适用量≯通常每天200毫升左右便可。孕妇每天应喝200至400毫升。≮特别提示≯煮牛奶时不要加糖北京权威白癜风医院，须待煮熟离火后再加。加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复次，既能保持牛奶的营养，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。≮健康红绿灯≯婴儿喝牛奶需白癜风治疗哪里最好经过适当稀释。肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。喝牛奶时不要吃巧克力。由于巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙没法被充分利用。≮主要营养素≯
